Niradha的藝術療癒花園Niradha's art & healing graden

今年夏天就要去美國上大學的孩子得到三所學校的入學許可，其中兩所各提供四年共約 6 萬元美金的獎學金，不過他說還在考量權衡中，需要更多時間來感覺與比較。 先生剛結束在中國的工作，他想轉變工作的內容與型態用一種更有彈性更有趣也更放鬆自由的方式工作，不再只是為了賺更多的錢來累積財富，所以現階段出現在他眼前的機會，是過去不曾有的可能性。 我因為孩子即將離家，而終於可以將自己多年來所投注學習的專業與沈潛的能量， 用自己的節奏及方式慢慢的展現出來⋯ 未來的去向似乎以我們都不知道的方式在醞釀中：越南、泰國、台灣、美國⋯⋯我和先生有共識結束分偶夫妻生活，重新住在一起。這是我期盼多年的願望，我卻沒有自己想像中那樣興奮開心。 跟大多數的台灣男人一樣，我的先生並沒有將他的焦點放在經營婚姻上，二十幾年來我們搬家超過 25 次，分偶生活超過 15 年，我母兼父職地幾乎都在「類單親媽媽」的狀態下照顧家庭與孩子，除了家務分工、責任歸屬、家庭動能、親子互動、還有感情維繫⋯常態性的考驗著我⋯在先生突然回家後，這些過去未曾被表達與看見的情緒一股腦地像水庫洩洪般地、失控地宣洩蔓延開來⋯ 我看到自己其實非常地憤怒～孩子的成長過程中父親一直是缺席的，身為一個「類單親媽媽」，我沒有時間與空間停下來休息或抱怨～生活就是一天接著一天，我能做的最好的選擇，就是優先照顧孩子與家庭，把自己的「內在小女孩」的需求暫時放在一旁。對我而言，我的孩子值得這世界最好的一切，當然包括父親的陪伴。我曾多次請求先生多放一天假陪孩子，也曾一度下跪求先生留下來幫我搬家，但他的答案永遠是不行。我雖然清楚先生沒有空間陪我或孩子，與他的童年父親缺席、母親情緒掌控的感情創傷有極大的關聯，但是對於合理的家庭最基本的需要都無法滿足，讓我非常的生氣。 我也看到我跟先生的關係重演了我們各自與原生家庭父母親關係的戲碼，我是需要照顧父親、為父親用身體挺身而出來對抗母親的父親的傭兵；我先生則是被情緒氾濫的母親，用罪惡感及情緒淹沒操控的禁臠，一心只想著如何從像監獄的家庭中脫逃⋯ 然而我們都沒錯，我們都在學習愛的過程中跌跌撞撞，被傷害，也傷害彼此⋯婚姻與關係就是這樣一門充滿挑戰的課題⋯ 我也看到自己因為無法從先生那裡要到自己想要的愛和滿足，充滿期待落空的失望與挫敗感，正是我憤怒的主因...

連續兩天的瑜珈研習課，讓我重新的找回了我身體與內在的穩定力量與和諧平衡的能量；也看到了我經歷的風暴帶來的課題衝擊與隱藏的祝福。 兩個多月前我帶著對身體的困惑回到台灣練習瑜珈～我突然感覺我的頭腦與身體無法連結～我的頭腦再也無法強迫與控制我的身體，到頭腦想去的地方。頭腦不能理解身體的語言，也似乎不再是身體的主人。即使我的頭腦藉由一直努力做些什麼，我的身體卻隨著我過去認同的信念瓦解、交感神經的放鬆，而緩解了身體的緊繃和張力；更清楚地說，是神經系統回復到正常的彈性範圍中。但也因為如此，我失去了某些身體的肌肉記憶——肌肉和神經系統歸零，也意味著過去的慣性漸漸消失，我必須重新摸索與找回我身體本然健康的自然狀態與姿勢。 可以想像摸索的過程中我有多困惑：我幾乎天天在瑜珈課後留下來問問題，我也很清楚地向老師表達我的狀況，我就像失去方向的舵手，試圖用舊模式習慣性地控制掌舵來駕駛一艘新船，卻完全無法使力，不知船想駛向何方～充滿了興奮卻又非常恐懼⋯⋯ 我的狀況似乎觸動了一個老師，好幾次他要我和其他人一起做相同動作加以對照，然後說我是錯的。最近的一次上課他說我做錯了，調整我的骨盆的手明顯的感覺他粗魯與情緒化的能量。我告訴他，「我不懂要如何回到正位，我不了解他的要求」。幾分鐘後他要一位學員示範一個動作，解說的過程中卻話鋒一轉，突然用生氣的口氣對著我說：「今天我已經跟你說第二次了，你都沒有在聽⋯⋯你根本不知道自己在做什麼！⋯⋯」我感覺自己進入驚嚇，瞬間凍結，更充滿困惑，我不知道自己到底做錯了什麼⋯⋯下課後我告訴老師我想知道他所說的身體「正確位置」是什麼，我真的不懂他說我做錯的點。然後，他轉頭叫一個學員說：「你也一起來聽」，那個學員竟然頭也沒有轉過來的回答他說：「唉呀！老師，不用跟她說那麼多啦！她就是沒有練好基本功啦！叫她回去好好練基本功就好了啦！」⋯⋯天啊！這到底是一個什麼地方啊？！我真的無言了⋯⋯無論老師的想法是什麼，我的問題都與另一個學員無關，老師無權無端的將一個無關此事的人牽涉進我的問題中；而無論我做得如何，也與那個充滿否定、狂妄惡毒批判的學員無關！這個充滿輸贏對錯、侵犯個人界限、負面指責能量滿天飛的地方真的嚇壞我了！ 一個學生有在學習過程中犯錯、以及不了解而發問的權利；而跟學生同樣身而為「人」的老師，授業解惑不需要是「超人」或「萬事通」，即使學生無法理解其所傳授的知識，...

風暴席捲後，屬於過去的負面幻象與創傷也漸漸地遠離，我的心因為一直安靜待在風暴之眼觀看這一切，清晰的光一點一滴地照亮我內在的黑暗，我的靈魂暗夜，穿透曾經遮蔽雙眼的迷霧及烏雲，鬆開一直因恐懼而緊蹦的混亂頭腦。我決定信任我的身體，回歸成為一個初學者，重新定位自己，全然「砍掉重練」，即使頭腦充滿困惑⋯⋯漸漸地，我重新找回對自己身體的自信。 我看到自己的身體與頭腦是兩股完全不同的能量，而我來到了一個無法再用舊模式「逼」身體達到頭腦要去的地方的決定性的「轉捩點」。我的身體想要在「正位」做「正確的」瑜珈；想要用不勉強、沒有壓力、不是成就導向的方式練習；想要找到在身體的正位，能量流動時可以自由的自己。 我失去的肌肉與身體的記憶和連結原來是一個特別的禮物～一個放掉過去、離開再也不適合我身體的練習方式，往新方向去的禮物。身體是承載我們獨特智慧、情緒與能量的殿堂；頭腦卻是充滿擔心、恐懼、批判，總是目標導向的控制狂，也是毫不留情的內在法官，播放著喋喋不休的「我不夠好」、「再多（做）一點」等最惡毒嚴厲的催促與批判。 在風暴中我嚴酷的內在法官與外在狠毒的批判合而為一，不留餘地的重複過去的痛，試圖引起我的關注而敲醒我，讓我看見我曾經以為的「真理」與「認同」，是用虛幻的「完美精進」包裝而成，那些伴隨著不斷往前衝、更努力、更痛更有效的「教條防波堤」瞬間倒塌瓦解，徹底的擊垮，也喚醒我盲從以久的「所謂主流價值觀」和集體焦慮激進的「要變更好更強」的無意識⋯⋯ 我好像皮克斯動畫「玩具總動員1」中的玩具太空人「巴斯光年」，一直以自己多年嚴格的軍事訓練生涯為榮，卻從他人口中得知自己只是一個玩具的事實時，全然絕望的放棄自己，任憑自己從高處往下墜落、幻象徹底破滅的傷心與失落，導致完全崩潰被打趴⋯⋯然而我也像巴斯光年一樣，當他接受自己是玩具，肯定了自己是玩具的價值；當他看到自己單純的存在，就能帶給孩子快樂的完整價值，愛自己真正所是的，療癒就發生了⋯⋯當我放掉對自己的批判，全然的接納了真實的自己，當我用全新的視野去看當下的發生，看到內在的自己是多麼渴望藉由重新經歷舊創傷，清出空間來整合與療癒自己，愛自己的真實，擁抱屬於自己的真實！屬於我的療癒也隨著對自己理解的慈悲和無條件的愛，融化了曾經僵硬冰凍的，用不信任和偽裝堅強來武裝的身體與心靈⋯⋯ 放掉所有頭腦制約產生的肌肉緊繃與抗拒，也放掉一直被我緊抓的...

在我們開始搬家時，那個一直假裝「有錢的大好人」的房東突然撕下他的面具，露出「妖魔鬼怪」貪婪猥瑣的真實面孔～他沒收了我們兩個月的押金，並且要求房屋仲介退還當初的仲介金。從未預料他是如此表裡不一，秀下限的厚顏無恥之徒，我的確有被嚇到。 我先生說：我很好奇為什麼你堅持不退還押金？房屋維持原狀且無任何損傷，況且你非常了解我們是因為不堪其擾才選擇搬家。 房東：我照合約要沒收押金。 先生：依照合約房東必須協調解決惡鄰吵鬧的困擾。 房東：我沒辦法，我有跟他們說他們不聽。 先生：既然沒辦法改進，我們搬家是不可抗拒與改變的因素，你理應該退還押金。不做事又要拿錢，你愧對這些錢。 房東：⋯⋯（無言卻堅持像小孩子一樣賴皮拿錢，堅持不要臉。） 髒東西，病那麼重，需要拿那麼多錢去買藥，吃多一點吧！ 離開這個虛偽浮誇的人和地方，我們終於可以安靜好好的休息睡覺。我從沒想過在短短的幾個月的時間內，就徹底看盡這些「自稱」住在「高雄最佳（假）豪宅」裡最醜陋不堪的人事物，包括偽善又貪得無厭的房東的嘴臉。 在回台前我們請仲介幫我們找到這個「看起來」有一定生活品質的大樓，也問清楚樓上住戶僅有一對老夫婦，加上靠近文化中心有很多綠樹，可以符合我長時間在家工作，生活單純簡單的條件，即使多花一些租金讓生活品質更好，或更舒適安靜，我覺得是可以接受的。沒想到接下來的每件事都令我傻眼：樓上鄰居常半夜起來持續走動，走路的聲音又急又重，就像打定音鼓，又像是悶雷，每一步都像踏在仰躺的我們的心臟上；然後清晨五點多再次走動，移動物品，忙進忙出，我們再次被吵醒；接下來是印傭打掃，像是在打仗，因為她要在早上八點鐘完成工作，到主人兒女們的透天厝去趕場打掃，每天不同家，還包括煮飯帶孩子，晚上九點以後再回到我們樓上繼續忙，樓上住戶的理由是她無法輕聲走路，因為事情多到做不完，連停下來時間都沒有⋯⋯假日就更誇張了，所有的大人把孩子與印傭留在樓上，任由樓上變成吵鬧恐怖的尖叫震動運動場⋯⋯ 再加上平時附近的國中鈴聲與廣播；文化中心與附近的游泳池一到假日的麥克風音量震天嘎響，與活動主持人的自嗨尖叫聲⋯⋯連氣密窗緊閉都還是聽得十分清楚；三不五時還有老人們自備的恐怖魔音傳腦卡拉OK和擴大機的噪音公害威脅，我的生活真是飽受驚嚇與折磨。 上次大樓開會時反應我們被打擾的問題，製造噪音的樓上住戶正是大樓委員，他蠻橫地說「我已經七十幾...

搬到充滿綠意，被樹圍繞的新家後，我感覺自己強烈地想與植物連結的動機。一開始我大老遠地從花店街搬回廣藿香（左手香）和幾盆風信子，過程中不小心折斷了幾段廣藿香，我隨手把它們插在小陶瓶中，意外發現經過一個月，連一滴水都沒有的它們不但沒有枯萎凋零，反而生氣盎然的萌出新芽，展開可愛嫩綠的幼葉⋯⋯

上星期的台北「生命回顧療癒之旅」後座力悄悄地發酵中⋯ 我睡了最近這些日子來最好的一覺，開始覺得緊繃的頭腦和神經系統放鬆了，我的朋友，也是頭薦骨治療師Himani在個案中，讓我用簡單的身體姿勢打開我一直緊抓的恐懼與焦慮，支持我允許最近在瑜珈練習的過程中，浮現的身體舊有記憶，逐漸來到意識層面上後再慢慢釋放，並進行整合與清除，那些過往的黑暗負面情緒、影像、信念，藉由療癒與淨化，擴展出一個全新清晰的空間及視野。 我看見自己的好幾個前世都是因為自己獨特的天賦與見解而招來殺身之禍，因此我將自己的天賦能力「封印」在「內在的結界」中，無論被誣陷而選擇魯莽地「從容赴義」；或終生壓抑刻意躲藏，都讓我因為無法展現真實的自己而痛苦不堪，我對於如何「適當地」「展現真實的自己」有困難，原來源自這些前世與此生詛咒般的真實經歷。 另外對「自我」（ego）的理解也讓我裹足不前，看見有些「真的」或「頭腦想像」的天賦的能力被無知濫用，成為餵養自我的毒藥，最終被自以為是淹沒啃噬⋯⋯我看到自己恐懼受傷，也害怕自己失控，當然還有被負面的攻擊⋯ 天使們與我面對面，我們站在過去我封印的圖騰結界前，「妳可以選擇，Niradha！ 」，祂們說，取回我封印許久的天賦能力；或者繼續緊抓著身體的疼痛，過著只活出三分之一的生命，都是我可以自行選擇的，我說「我需要時間想一下」，「我真的很害怕」，不過下一刻，我身體敞開並放鬆了，我撿起結界中三顆暗灰色不起眼的石頭說「那我先拿回這些能力好了，我不急。」天使們對我笑了笑，突然，我看到手中的原本晦暗石頭，變成晶瑩剔透又耀眼的綠色寶石，另外兩顆也變成珍珠銀色與粉紅色的寶石，祂們開口說「孩子，這是妳應得的，「豐盛」，「富足」與「無條件的愛」⋯⋯ 我呆立在那些圖騰與不可知的文字中，感覺著身體各個部位的空間開展，尤其是小腿，好舒服，好輕盈⋯⋯有著足夠的空間，一直被愛充滿擴張⋯⋯滿是幸福的氛圍中，一位穿著類似原住民部落傳統服飾的新守護天使出現，穩定又紮根，是曾守護綠色森林的祖靈，將以樹木的氣味和芬多精圍繞、滋養並守護著我這個新階段的生活。我知道我很紮實，很安全。存在那麼真實的眷顧著我。 回到穩定溫暖的高雄後，除了可以放鬆好好的休息，不再那麼莫名地恐懼；瑜珈練習中即使我還是無法馬上跨越那個卡住的能量，卻能夠感受有被打開的新空間，能量也能在展開的新空間...

從台灣回來後緊接著的潑水節假期大約兩個星期的時間裡，我的下背部（特別是腰）一直在很酸很疲累的狀態中，除了去泰式按摩，我停止活動讓自己在這段期間幾乎就只是昏睡或休息。 假期後的第一堂瑜珈課，一如往常的星期一，我們練習腳部肌力的牆瑜珈，當我們練習到戰士一式（ warrior 1 ）時，我感覺自己的心跳好像改變頻率，開始流虛汗，同時也反胃噁心；我想自己就快要昏倒了⋯即使如此，我還是可以很清楚的知道自己的腳很穩定的紮根在瑜珈墊上⋯不過下一秒鐘我突然失去意識，耳邊傳來兩個女人關於買東西的對話，很近又很遠⋯⋯似乎我漸漸地在遠離身體，又好像正在靈魂出竅⋯沒多久，我重新感覺到自己穩定的腳和身體，又回到正在進行的瑜珈課⋯然後把自己的動作與呼吸都放到最慢最慢⋯ 下課後我跟來接我的先生心有餘悸的說著瑜珈課的發生，感覺自己是顫抖的，而且在驚嚇中⋯然而我也很快的連結到我的兩次手術⋯一次是我 17 歲時為子宮內膜異位和多囊性卵巢症候群而開刀；另一次是十六年前小妹血癌時我捐骨髓給她的手術⋯在當時這兩個都是需要全身麻醉的大手術，捐骨髓的那次甚至需要插管呼吸⋯我聽到的女人交談聲就是在為我施行全身麻醉、失去意識前，護士小姐們閒聊的對 話⋯ 我在瑜珈課突如其來的症狀，是我的身體在釋放當時被麻醉時，神經系統被驚嚇與麻醉藥作 用時身體凍結的創傷反應，而這些不舒服的身體創傷一直留在我的身體中⋯ --------------------------------------------- 我們的身體是充滿智慧的有機體，每個部份都緊扣相連的在一起，手術與麻醉等侵入式的醫療行為都絕對會造成身體的驚嚇或凍結等不同的創傷，留在我們的神經系統中，影響我們的情緒、感官感受與生活，使我們失去與身體的連結。手術前不僅需要有充分的心理準備，全身性麻醉更需要輔以局部麻醉，將麻醉的創傷影響減到最低。 --------------------------------------------- 感謝彼得、列文博士創立的 SE ( Somatic Experiencing )，而我幸運地在學習 SE 的過程中慢慢地療癒了自己，我的身體那麼有智慧的持續著釋放與療癒的過程，我也從頭到腳的煥然一新，過程也許不是那麼容易，對我而言，奧修的許多關於觀照、覺察的觀念和論點與 SE 如此契合的支持著我...

開始這幅畫時我沒有預設要畫什麼，只知道我想用紫色和粉紅色畫一些流動的線條。畫的過程中一個溫柔的聲音重複對我說「天使之花」，我明白這就是我正在畫的這幅畫。我在很短的時間內畫完第一小幅；一股未完的動能就像火般的蔓延開來，然後我跑去再買3塊帆布，畫完後似乎還有什麼；又再去買.....直到我將一隻蝴蝶、一個熟睡的嬰兒放上去後，那股強烈的動能才停止。 多年來我一直有睡眠問題，現在瞭解那是童年創傷造成神經系統一直持續在情緒高張的情況下產生的身心症狀。有好多年我的黃昏靜心就只是聽著引導放鬆身體的CD，然後讓自己睡著。對我而言，能在睡眠中真正的睡著，徹底放鬆休息，就是最棒的靜心。我的小女孩渴望的就是在我畫中那樣美麗的天使之花園中，安全舒適的甜睡著。 I have no any idea before I painted this painting.  There is only one thing I could make sure that I want to use purple and pink color on a new canvas.  I started it and heart a tender voice was saying "Angel flower".  I finished the first one and felt the dynamic still there.  The same situation happen when I finished the 3rd & 6th until I put the sleeping baby on it.  My inner girl would like to sleep well every night safe and comfortable with the Angel flowers.

2012 年 9 月，上創傷課的前兩天，先生無預警的失去在越南公司的總經理職務，我按照原定計畫回台上課，卻不知未來何去何從；第二次要上創傷課時，我已舉家搬遷到印尼；創傷課第三次，我已經又搬到曼谷，與先生開始再度過著分偶夫妻的生活；二月份我完成兩年的創傷課，不論身體、情緒、能量、精神、心靈，都有著極大的變化。更清楚的說，我經歷了一場自我的「內在革命」，而那也是我帶著愛和我的內在小孩一起重新經驗童年創傷、走出恐懼的療癒之旅。 這並不表示我已無懼，我還是經常感覺自己害怕得發抖，但是我知道，發抖是可以的，是正常的，我的害怕更多來自於我害怕「我的害怕」，以及我害怕「我對害怕會產生的反應」。這兩年來我經驗的身體不適和疼痛，就是從小儲存在我身體內，我壓抑、凍結或當下無法表達的身體碰到危險的正常生理反應。過去我對自己的悲慘童年感到憤怒與傷痛，儘管周圍充滿了勸說「放下」的言論，我依然選擇了進入全然的「恨」和「失落」中，我的生命在我連續瘋狂跳了連續兩年的「動態靜心」發洩情緒後有了不一樣的轉變，我能感受自己有「愛」，可以全然的愛我想愛的人，就是因為我曾允許我全然的恨過⋯ 發現自己喜歡跳舞和畫畫是天使送給我的大禮物。我的生命不再苦澀，開始有著一種甜蜜悄悄的蔓延在我的生活中。當然我的課題也沒停止過，我在跟真實相遇的路上經驗與過去相同的被欺騙、被背叛、侵犯界限等⋯一齣齣重覆創傷的戲碼，但也因此讓我一步步地走出幻象，丟掉舊包袱和舊模式而清楚知道「夠了」、「我不要了」。即使真相沒有華麗的包裝還常是痛的，我都願意選擇去面對。 畫下這幅畫的我此刻正感受著腸胃的痙攣和緊繃，這是最近我正 在經驗的課題～當有人沒有界限的持續侵犯我的個人空間，企圖掌控屬於「我的權力」時，我想要如何回應～我讓自己在安全的空間下生氣、防禦、反擊、最後拿回自己的力量，帶著尊嚴離開⋯⋯每一次的生氣我都看到自己一直想要當一個「無敵陽光甜蜜美少女」（無誤）來「討好」，或者說「取悅」所有人的動機，每一次身體反應是胃痛、嘔吐，我的消化系統好像在說「太噁心了，無法消化⋯」，因為我的力量不是用來作為權力鬥爭的工具，尤其當那個權力是「我的」「正當權力」，我會在評估自己的安全前提下，為自己挺身而出來捍衛自己的正當性。 我的「內在革命」沒有流血、沒有廝殺，是一個帶著覺知去經驗自己的旅程，我來到了一個破壞...

~瑜伽的真義 ～ 我終於度過最辛苦艱難的幾個月，來到了重新建立的資源中，我的身體再度回到原始的狀態，有著自然的臀部線條，直挺的脊椎，有力紮根的雙腳，穩定的肩膀，打開的胸廓和心在信任與自信的空間中，穩定而自由。 大部分的人對於瑜伽的認識就像我先前的認知一樣，被擺出的姿勢和不正確的觀念眩惑，無從深入去了解瑜伽真實的樣貌。這個世界是最大的「超級市場」，每個人都忙著推銷自己深信不疑的觀念或認同，為了證明比跟自己不同的人或想法更對更好，有時甚至犧牲生命也在所不惜。可是「真實」沒有天花亂墜，奢華浮誇的過度包裝，只是安靜地一直在那裡，等著真心想瞭解的人去發掘探索，「真實之光」只是一次ㄧ點點的映照著事實，謊言與幻象就會如同吸血鬼見到太陽般，瞬間化為塵埃，消失無縱。「真實」帶來放鬆，滿足與自由，當然也帶來深深的遺憾與悲傷。 當我再也不能無視我身體的訊息，用過去學到的方式來「練習瑜伽」時，「真相」也帶著「事實」來敲我的心門。我之所以遲疑了那麼久，是因為真的太害怕了⋯⋯我害怕「改變」帶來的破壞力，我沒有勇氣去面對我多年吸收與建立的「知識」及「信念」的「高塔」崩塌摧毀，我也害怕必須面對自己的脆弱～移開武裝的面具去面對自己處心積慮所隱藏的創傷和脆弱⋯⋯ 重新歸零砍掉重練，移除錯誤的觀念，首先我必須承認過去的學習和被灌輸的觀念是錯誤的，清理並掏空那些不正確觀念的過程及挑戰，也是「做自己的勇氣」的實現。世界對瑜伽的主流價值觀，就像是追求潮流名牌一樣花俏而琳瑯滿目，健身練出肌肉線條，或身體能被「隨心所欲」地擺在唯美的姿勢中才是「王道」，我也從未懷疑像一個瑜伽大師一樣任意擺放身體，就能同時將靈性提升，就可以更與眾不同。我們並沒有被教導如何善待我們的身體，反而被無知的表面化的「毒性價值觀」引導到完全背道而馳的、受苦受傷的錯誤方向，尤其當我看到某些練習瑜伽多年的名師或練習者，變形的脊椎或膝蓋；或用輕率的態度擠壓頸椎倒立。被嚇壞的我更下定決心，要找到一個正確的瑜伽練習方法來善待自己珍貴的身體。 當我重新找到老師參加她關於骨盆連結與穩定的研習後，毅然放棄多年的瑜伽會籍和預繳的費用，開始了從零開始全新的探索，我很清楚我選擇的是比較困難辛苦的路，當大家都在練那些受歡迎的，流很多汗、很痛很累、看起來很厲害的「大絕招」，我卻選擇了放掉過去習慣性的練習方式，把動作放慢，從腳底紮根...

今天以前的這幾個月，我進入一個「生命回顧」的階段～我回到了我出生、長大，我所愛的，卻飽嚐辛酸的地方，一點一滴地去重新探索經驗：長大的我陪著小時候的我，帶著意識再次踏上這片土地，用新的視野去看舊的人事物⋯⋯並整合過去的故事與經驗，做一個「完整的生命回顧」～回到小時侯長大的地方、走過小時侯常常走的路、經過小時候經過的路口、吃小時後常吃的食物、與小時候的同學重逢相聚⋯⋯這也是屬於我療癒的一部分⋯⋯我的內在、我的靈魂想要藉由這些發生而被療癒，就像我曾默默許下承諾要好好照顧自己，無論如何都要帶自己往更健康自然的方向去⋯我想要改變、我想要過一個健康平衡的生活⋯ 回顧我的生命需要很大的勇氣，此時擁有內在力量的我，正在去蕪存菁的去回顧與檢視～我看到了開始靜心後，我對自己的承諾與播種的，耐心與愛的種子，現在是收成的時候了～我徹底改變與療癒自己的決心讓我學習也成長；轉化成為我的深度與品質，從而蛻變為我面對過去的勇氣，去放掉一切不再適合我的人事物，做適當的設界線、切割與完整完成。 這次的旅程不僅是重逢；也是放掉；更是完成，然後沒有負擔與羈絆的離開。這是多麼不容易的過程，而我做到了，這一切已經過去了⋯什麼都會過去的⋯⋯ 這個過程結束了，我也因為拋掉過去沈重的負擔與包袱而感到輕盈放鬆，可以隨著我的生命節奏，移動到下一個階段了。

這些年我最主要的挑戰就是「生活」，如何在現實生活上照顧自己～在我的需求與實際生活條件下取得平衡～家庭的、孩子的、夫妻關係的整合以及觀念的溝通⋯所有與家庭、生活相關的課題⋯回歸到最基本、最細微的起始點，一次一點的滴定微調。 曾經我喜愛的人事物也隨著我的能量轉變再也不適合我了⋯一直在為生活奮戰搏鬥、受苦掙扎的方式讓我心生厭倦～那個總是那麼努力在生活挑戰中倖存的我，來到了放掉掌控堅持的重要的點上～那些我覺得非要得到不可、那些我覺得擁有才能完整生命的、曾經對我而言是價值連城的所有，突然都在我重要排序中失去了位置⋯我在生命之船即將駛進我嚮往的港口前，毅然轉彎改變航道，駛進未知，同時打開了一切新的可能性。 我與先生曾經風雨飄搖的分偶夫妻生活也隨著他的回家而結束。我們之間因為理解了各自從原生家庭攜帶而來的創傷，造成不斷重複上演的舊戲碼，也讓彼此在愛中受苦，而終於發展出對彼此愛的信任，帶著清晰包容的新視野，更有意識來面對我們關係的新開始～也包括家庭動能的轉變、角色的互動～感覺我們的家重組了我們的家族星座排列，來到一個更健康、更合適我們這個家的方式運作機制。 把內在新的正向品質種子植入我準備好的培育與灌溉的未來土壤中，等待時機開枝散葉，我知道自己即使渺小，宇宙總有我的位置，我的呼吸心跳與太陽系所有行星、月亮、潮汐、同步和諧共振，我屬於這裡。我可以放鬆用最輕鬆、簡單、自由的方式移動，在我所在的次元，在我的力量裡；永遠都有更好更適合我的在我的前方等著我⋯⋯

大部分的我們對於自身的認知並非來自我們的『真我』，我們對自己的形象更多是來自別人的意見或評斷，我們沒有機會去從內在感知我們自己，或經驗到『我是誰』。我們被「人格」這個他人加在我們身上，覆蓋了「真我」的「面具」，代替了那個本來可以從我們的內在成長出來，甚至開花的，獨特珍貴的『個體性』。「人格」是父母、家庭、社會⋯⋯一切外在世界需要我們所成為的、方便我們群體化、社會化所發展出來的，拼湊塑造而成，符合群眾需要與期待的「面具」，也是「假我」。 我們從小被「恐懼」教育成的認同：我們以為自己是一隻在群眾中，安靜排隊接受安排指揮、順從溫馴的羊～一隻不可能離開群體「舒適圈」、享受被保護、安全的、合群的羊。當危險或攻擊來臨時，在群眾中會有比較大的可能性存活，所以，基於免於恐懼，保持安全的考量，我們變成羊群裡的一隻羊，沒有意識到我們的「認同」，我們看到其他人是羊，而群體中的所有羊也告訴我們，我們跟其他的羊一樣是羊，所以我們也以為、並認同自己就是一隻羊。 當有一個時刻，意識像光一樣照亮了你、喚醒了你內在的存在，引導你走到湖邊，去看到自己在水中的倒影，忽然間你發現你其實是一隻獅子，一隻毛色發亮的獅子，一隻具有個體性、獨特性的獅子，那麼，再次成為「自己」的旅程便展開了～去看清楚過去頭腦被設限與制約的過程，如何的摧毀我們的冒險、好奇、行動與力量；去理解自己如何的被集體恐懼的能量控制而變得負面與妥協；去打破任何從他人而來，對「你」的「定義」與「制約」所產生的，之後變成你對自己的看法與認同的信念⋯⋯ 除非我們拋棄我們所認同的「人格」，否則我們無法找到我們的「個體性」。「個體性是存在給予我們的禮物，人格是我們被強加在身上，「社會化」的「方便」產物。個體性具有獅子的品質，獅子會單獨行動；獅子是放鬆卻保持警覺的；獅子是有力量的，在必要的時候，伸出鋒利的爪子，設下界線，捍衛自己，在自己的力量裡自由的存在。 Unless we had abandoned our "personal character" ,   we can not back to our individuality.  "Individuality" is the gift from Being. "Personal character"is the...

自從清真寺頌經隨日出時間往後延至清晨五點，三個多星期以來，頌經聲結束後，我就無法再入睡了⋯我的內在很清楚知道我準備好要跟這個課題正面交鋒了。最艱困的挑戰毫無預警的先行搶灘，那些總是在熟睡的半夜被拖出棉被毒打的畫面、感覺、聲音、伴隨著痛徹心扉的大量情緒～ ~ 我的「杏仁核」（位於大腦「邊緣區域」，能因恐懼或生存威脅時，引發本能性反應。）因為過去我的經歷，將誦經聲判讀成與過在放鬆休息的睡眠中被暴力攻擊ㄧ樣危險（聲音暴力），需要保持高度警戒狀態。長期且持續性的虐待成了創傷，我的大腦失去判斷事實的功能和彈性，以至於交感神經一直處於「加油」的「全面性高度激動狀態」，形成睡眠障礙。換句話說，我的神經系統認為「不能放鬆，只要放鬆就會有危險」。這樣不符合實際狀況，受限的想法，加上強烈的情緒和身體的「驅動力」，變成了我一觸即發的按鈕，也就是台語的「看到黑影就開槍」。   開始上「 SE 」讓我瞭解過去與現在的因果關係，學習到如何觀察自己，並「感覺自己如何感覺」，我也幸運找到可以支持我的個案治療師來持續我的療癒。   最近的這次個案我與好久不見的大量強烈情緒再度連結，我允許自己去感受當下的身體並確認自己是安全的，然後放掉那個一直怕自己失控的恐懼，盡情宣洩那存封已久的憤恨；那個「我沒有任何錯」的痛；然後，隨著我對自己的承諾與允許，我身體的通道打開了，空間感充滿我的每一個脈輪，每個細胞。 個案結束後，那個很清楚的空間感一直在我的軀幹裡，下午當清真寺的祈禱聲響起時，我正在 Google 有關「回教」。有趣的是，說明中回教最重要的教義有「五功」，五功之首就是「唸功」。穆斯林必須終其一生，包括出生與死亡的那一刻，都聽到誦經聲。然後我進入台北清真寺的網站去看他們每天唸經內容的逐字中文翻譯。泰國與其他東南亞回教國家一樣唸誦阿拉伯原文，我雖然不認同它的內容，我的腦袋卻似乎能夠接受與理解。當天晚上我照例在 4:59 分醒來，等著他們的唸誦聲響起，然後，我知道自己沒有危險，但是他們真的把麥克風調得太離譜的大聲了，我拿起耳塞，感覺著自己的力量，知道 3 分鐘後，ㄧ切 都將再度歸於平靜，就好像不曾有事情發生一般，在這樣的瞭解中再度睡去。 隔天早上起床，我有一種莫名的「失落感」，同時也感覺全身的細胞是「乾」的、膨鬆有彈性，像被扭乾水分的海綿。～我一直 緊...

「生存」曾經是我的內在小女孩最困難也最痛的選擇。她在千瘡百孔的過去故事過程中，努力的存活了下來，卻也因此戴上厚厚的面具、緊閉心扉、為過去未完的創傷事件，身心飽受折磨。 開始內在旅程與畫畫、跳舞後，冰凍的心慢慢地溶解，溫暖、美麗、熱情漸漸地成為我生命的新的、也是甜的元素⋯ 去年完成的這幅畫，感覺到火與冰的融合～我那冰封的心，被我的核心中「真我」的火山爆發後的岩漿溫柔的蔓延、浸潤⋯⋯而這個過程一直沒有停止的持續發生，現在我可以清楚感覺自己真實的形象漸漸從冰山中清晰地浮現～小女孩長大了，過去的創傷轉化成她的品質與深度，她穩穩地在燦爛陽光下，自信地紮根、伸展，帶著對自己的愛，成為一個女人⋯ 奧修說：「面對生命。會有煎熬的情況出現，但有一天，你會發現那些煎熬的情況會帶給你力量，因為你面對它們了。它們有其存在的意義。當你要經歷它們時，那些煎熬的時刻是艱辛的，但稍後你會了解到它們會使你更完整。沒有它們，你就不會是處於中心的、根植大地的。」 "Survival" is the most difficult issue of my childhood.  That's why my inner girl needed to wear many layers of mask and close the door of her heart after she got traumas.  I took good care of her to paint and dance as therapies.  It was melting her heart which like cold stone. My core of true me like a volcano explored and the magma flow slowly into my body,my heart.  The process of flowing nonstop from last year that I paint the background of this painting.  I saw a clear image ~ a new "me" come out from the ice and fire.  All of the tr...

對我而言，這四個月來，我經歷了身體蛻變的「奇幻旅程」。 我感謝我充滿智慧的身體，引領我走向一個用全新視野去探索並連結身體每個當下片刻真實感受的正確方向。 雖然經過了幾個月的「鬼打牆」，即使失去肌肉記憶重新歸零，與「妖魔鬼怪」「肉搏交鋒」，我還是走過來了⋯⋯ 鏡子裡的我有著脊椎自然的形狀與弧度，紮根的雙腳，穩定的骨盆、肩關節安定、有彈性的肌肉，還有我再度擁有的臀部線條～是我的身體原來的樣子，讓呼吸帶著我去到身體正確位子上，打開心接受存在的滋養。 我的身體在練習時會一再碰觸到「恐懼」～有時來自對體位動作的不熟悉；有時來自身心曾經歷的創傷；更多則是來自身體對於頭腦的「不信任」～我的頭腦想跳脫『過程』，強迫身體直接到達「動作完成」的『結果』。新的練習方式讓我對瑜珈有新認知，而這樣的新認知是我喜歡的，我認為比較接近自然的正確方式。 我領悟到是我智慧的身體「不允許」頭腦用粗魯的方式勉強達成體位法的姿勢～就只是毫無覺知、蠻橫地把身體各個部位像芭比娃娃一樣的任意擺出被要求的姿勢～是我有智慧的身體，對只求結果，忽略過程，缺乏愛與耐心地練習方式的「不同意」，保護了我的身體免於受傷。頭腦有很多期待是缺乏無意識與不合邏輯的，我的身體懂得如何建立保護機制對我無知的「完美主義」掌控欲「踩煞車」。就像幾年前我的身體開始只接受植物成為我的食物，從抗拒、懊惱、接受，到現在能更自信地以自主標準去選擇如何滋養自己，我更從此學會如何更珍視生命，也更感激生命帶給我的課題與禮物。 開始練習現在的正位瑜伽後，我曾經懊悔自己浪費時間在錯誤的練習上，因為我的身體呈現了某些不當練習的後遺症與輕微的疼痛；但若非我真的花足夠的時間去體驗「錯誤」的練習法，又怎能理解，什麼樣的練習對我是好的、也是正確的呢？是有覺知地探索觀照，允許呼吸帶著我去到「能去」與「該去」的地方；而不是無意識、刻意地去「做什麼」造成身體的緊繃和僵硬，帶來身體的不穩定、不自由，才讓受傷變成可能，進而影響身體健康。 我感謝我的身體，我感謝曾經歷的一切過程，都帶著深深的愛與隱藏的祝福。 『置身在陽光下，讓陽光穿透身體。感覺這份溫暖進入內在，當它更滲入內在時，它觸及你的血液細胞與骨頭。太陽是生命，生命的最源頭。所以閉上眼睛，感覺它正在發生。保持覺醒、觀照並且享受。 漸漸地，你會感受到一種非常細緻的和諧，內在有一首非常美妙的音樂正在...

像一隻有著銳利雙眼的老鷹，帶著覺知處在當下的每個片刻⋯⋯ 在日常生活中的舉手投足、行走坐臥中，安住在自己的身體裡，專注於自己正在做什麼，包括頭腦正在想什麼～像一隻老鷹一樣，放鬆地保持警覺。 當一個人「視而不見」「聽若罔聞」，無意識地做著習慣性的事，失去了跟外界與自己內在的連結，彷彿脫離了世界，離開了「當下」，就是所謂的「昏睡」，意即『解離』。 學習慢下來，如同一隻老鷹，在每個片刻都儘可能地保持覺察，將焦點與能量從外界紛擾的世界中，收攝進內在，對於所做的每一件事靜默並觀照著過程⋯⋯持續地觀察自己，僅只是單純地「覺察自己」，生命將會有驚人的轉變。 「覺察」不是控制自己，因為控制會帶來壓抑的憤怒；「覺察」是「帶著意識」，而「意識」如同『光』，當你的「家」～你的「內在」燈火通明，「黑暗」怎麼會出現在那裡呢？在『覺察』中，許多事會自然而然地消失無蹤～那一切有關『負面』的東西。 任何時候，如果意識到自己又昏睡解離，就是單純的回到自己，專注於正在做的事情～再次打開『內在的鷹眼』，『內在的意識之光』。 『行動的本身沒有意義，事實上，做什麼並不要緊，是你——你的「覺察」，你的「有意識」，你的留心觀察才是重點。』～OSHO 我的畫連結著我銳利的內在之眼，我的鷹眼；我在，我知道自己在做什麼。 It's good to learn how to do anything slowly with awareness like an eagle.  Just keep observing in every moment.  Put the focus and energy on the inner space instead of outside and concentrate on the processes when you do everything in daily life.  Knowing what are you doing here and now with consciousness.  You will find an amazing shift happens in your life. Awareness is not controlling yourself.  "Control" ca...

一起撐傘☔️走過風雨，需要多大的勇氣⋯⋯ 我們需要愛自己、信任自己；才懂如何愛與信任其他人～愛，源自於對自己，對生命的愛戀。一個無法愛自己，接納自己的人也無法真正去愛他人。 奧修說『如果兩個人只是因為愛而在一起，沒有對明日的承諾，這個片刻就足夠了。如果你們在這個片刻互相愛對方，如果你們在這個片刻互相享受對方的存在，如果你們能夠在這個片刻互相分享，下一個片刻將會由這個片刻生出來，它將會變得越來越豐富，隨著時間的經過，你們的愛將會加深，它將會開始進入新的層面，但是它將不會產生任何枷鎖。 　　男人和女人需要在一起，但它將不是出自需要，而是出自洋溢的喜悅，不是出自貧乏，而是出自豐富，因為你擁有那麼多，所以你必須給予。它就好像一朵花開，它的芬芳就會釋放到風中，因為它是那麼地充滿芬芳，所以它必須將它釋放出來。或者就像一朵雲來到空中，它必須將雨滴灑落下來，它必須下雨，它是那麼地充滿著雨水，所以它必須分享…… 當兩顆心跳共時同頻，當他們手牽手跳舞，基於愛地深情擁抱彼此，轉化將會發生，從一顆心跳躍至另一顆心。這就好像將未燃的蠟燭靠近燃燒的蠟燭一樣，當你將未燃的蠟燭非常靠近燃燒的蠟燭，燭火會點燃那個未燃的蠟燭。那個燃燒的蠟燭並未失去什麼，但未燃的蠟燭卻得到了無限。』 When two hearts are beating together in rhythm, in a kind of synchronicity, when they are dancing together hand in hand, in a deep loving embrace, then something is transmitted, something jumps from one heart to the other heart. It is like bringing an unlit candle close to alit candle. when you bring the unlit candle very close to the alit candle; the flame jumps from the lighted candle to the unlit candle. The lighted candle loses nothing, but the...

通往內在的療癒之路也是顛覆自我、放掉控制的旅程。我們總是不知不覺一次次在過去的幻象迷宮中迷失。那道靈光乍現的「覺知的光」，溫柔照亮了我重複陷入的創傷漩渦，那如同海市蜃樓的幻境～使我瞬間清醒回到現實，記起我是誰⋯ 奧修說：「如果你想知道你是誰，你必須閉上眼睛－－你必須向內走。你必須忘掉世界，你必須忘掉他們對你的評論。你必須深入你的內在以便和你的實相相遇。」 這幅畫是幻象、是海市蜃樓、是浮光掠影⋯但現實還是現實，不會因為被遺忘或忽略而失去光芒。 The inner transformation is a journey of releasing the ego and control that I've held tightly gripped within my hands for me.  The awareness light always lightens my heart when I fell down into the illusions.  It's a gentle and warm light that taking me away from the trauma vortexes and reminding me "who am I ". This painting named" illusion".  Even I have forgotten or ignored the reality,  the reality always there.

我在孩子即將步入青少年時期時完成這幅畫。 身為一個母親，我知道放手的時間到了。 在某個對話中孩子說「讓我自己試，不要告訴我該如何做」「你無法勉強我」⋯這對我而言是一個大挑戰，我當下真的有後悔自己沒有用傳統威權文化的方式去教育孩子，「現在你開始吃苦頭了」我內在嚴厲的法官說。但回到我的成人靜心空間中，我看見這是我想成為的母親角色的樣子。基於對孩子全然的愛，我就是想要孩子是他自己的樣子。 大部分的我們在成長過程中沒有機會真正的成為自己，因為我們被教導要聽話、要討人喜歡、要善解人意，要成為我們父母期待的樣子。所以我們壓抑、否定、批判、甚至於扼殺了真實的自己。我們所認識的自己嚴格說來只是「人格」或「個性」，是為了適應家庭、學校、社會的產物。我們無意識的傳承父母親從他們無意識的父母處傳承下來的所有制約，以及父母親未完成的目標或期待，有時甚至於是父母的恐懼與擔心。 很多父母把「恐懼」與「擔心」毫無意識地傳給孩子，他們也許從未說出口，但當面對「選擇」時，過去的經驗迫使他們在恐懼的驅動下做出「放棄選擇」，變成「犧牲」的決定。「犧牲」真正想要的，選擇父母或大多數人認為「最安全」的道路。或者用「我是為你好」、「我愛你，所以你要聽我的」，以愛之名來包裝控制孩子之實。 奧修說：『小孩需要父母——他是無助的。他需要母親、父親以及他們的保護；但是當小孩能夠獨立時，父母就必須學習如何從小孩的生命中抽離。因為父母從來不從小孩的生命中抽離，所以他們對自己、對小孩都還有一種持續的憂慮。他們摧毀了一切、他們創造出罪惡感；他們不會幫助小孩超出特定的界限。』 『做父母是一種偉大的藝術。真正的父母會給小孩自由。他們不會把自己的意見加諸於小孩身上，他們不會侵佔小孩的空間。從一開始他們就會幫助小孩做自己。他們是來支持、強化、滋養的，而不是來加上他們的想法、不是來給予他們應不應該做的事。他們不是來創造奴隸的。』 我想要成為一個有意識的父母，去支持孩子的本質，學習聽從自己的心，讓心指引朝著正確的方向移動，並信任自己的選擇，不是分裂的、不是總是批評自己的是非對錯。放下對孩子的掌控和期待，幫助孩子不帶罪惡感和負擔的離開；變得強壯而能夠從我的懷抱中離開，用我的愛，完成我做母親的責任。 被和尚撞擊的鐘也撞擊著我的心，完成支持孩子強壯地離開家、離開束縛，去過屬於他自己的生活，成為自己的自由，這將...

開始內在的療癒旅程後，我的內在有意識地在探索「界限」與「單獨」這兩個議題。「如何與人連結卻保有個人空間？」「如何在團體與人互動的過程中，同時尊重整體能量、卻又在自己的力量裡？」「如何不為要愛、要肯定、要認同而忽略或妥協自己的需求？」「如何有意識地只是單純敞開做自己？」我其實完全不知道自己該如何開始？如何做？也因過程中觸動太多的過去而完全被打趴⋯ 即使如此，我還是想要去試～我那個天真的內在小女孩，在陽光下追著閃閃發亮的蝴蝶，心口上那道微光輝映著燦爛的笑容，背上豐盈絢麗的羽毛，與陽光一起閃爍，隨風飄逸起舞⋯⋯ 奧修說：「把光帶進你的存在，不要擔心那些黑暗的片段。」對我而言，有比被喜歡、被接納、被肯定更重要的，那就是～「我自己」。成為一個我喜歡的自己，比成為一個別人喜歡的我，重要太多了。任何人如何看我與我無關：別人眼中的我，如果來自他們對我的期待或需要，即使我看見自己多麼在乎對方，我依然不會選擇去滿足他們。 慢慢地，我感受到自己的內在漸漸強壯～「做自己」不需要去衝撞體制、不需要做一個「烈士」、不需要因為與別人不同而感到孤單，不需要為了別人改變自己，因為別人喜不喜歡我與我無關，我無法也不需要改變他人～我就只是「做自己」，不是哪裡出錯了。我就只是呈現「真實的」「我的樣子」---在自己的力量、自信、界限裡。尊重自己就如我所是的，自信做自己；尊重我的獨特、尊重我的個體性、尊重我是我，我是Niradha。 大部分的我們一直努力追求被肯定、認同、喜歡的心態與行動，是來自童年的創傷。我為了成為『父母期望和喜歡的自己』，一直奮力積極地「改進」與「修正」，「變成」他們期待的『好孩子』的樣子，無奈還是沒能滿足父母的需求，我們用父母對我們的要求標準來衡量與批判自己，然後接收進「我不夠好」、「我還要更努力」等嚴苛的批評，加以認同而內化進入自己的信念系統，最終妥協後完全背離或放棄了真實的自己⋯⋯ 我們都或多或少經歷過這樣的成長過程，重新尋回與面對被遺忘的自己的過程將是我們生命中最重要的療癒之旅。無條件且如實接納自己本然的樣子，療癒就會自然地發生。當我們看到自己是多麼地想要得到父母的肯定和愛，就更能理解我們的內在小孩有多麼地受傷；也能同理他們的感受～～無法做真實的自己是多麼的痛！無論如何我們都無法成為任何人想要我們成為的樣子，當然包括我們愛的父母，我們並沒有錯，我們每個人都有自己...

我畫中的每個角色都是我的投射～無論是人物、動物，或只是色彩的流動。我很幸運能用畫來表達每一部份的我自己；每一個我認識或不認識的自己。這個張著無辜大眼的長頸鹿也是我～我的浪漫天真小女孩。我幫她上腮紅、戴金屬冷調感的藍紫色放大瞳片、給她穿她最愛的粉紅色斑紋衣服和紫色的角，她的閃閃雙瞳與燦爛陽光相互輝映，連結著綠樹、大自然的韻律振動呼吸⋯ 我在2015下半年再次重新尋回、拼湊曾經失去的自己，又創造加入了自己喜歡的元素，慢慢地開展出屬於自己獨特與個人化的「我」。再度與真正的自己相逢，跟我的內在小女孩那麼和諧有愛的在一起，我很幸運，也很幸福。 All of the characters of my painting is "me".  It's reflect on me~ different parts of me.  I'm lucky that I could express me by painting.  This giraffe is my inner girl with her innocent blue eyes. I put pink and purple on her that she loves.  Her shining eyes connecting sunshine, trees, and breath of natural. I've found the " true me" and puzzle it out that I've been lost.  I also put some new elements that I like to be my individual and unique character became a "new me".  It's fortunate that I met my inner girl again in harmony with love.

在重新找回遺忘的『真實自我的拼圖』的過程中，我們有時會被來自沈重過去的強烈極端情緒淹沒而無法前進，如同幻相的牢籠、靈魂的暗夜、也像被幻相泡泡隔離於真實世界之外，而失去與自己的連結。這是我們的情緒～我們的內在小孩渴望被關注、被了解、被療癒的訊號，他們帶我們走向我們一直在壓抑、抗拒、我們不喜歡的自己～那個我們在成長過程中從未被接納的「自己」～我們的『內在小孩』。為了得到愛與肯定而被迫放棄背離真正自己的、被動塑造的「假我」，形成的情感與情緒受傷的內在小孩。 我畫中的小女孩只是靜靜地坐著感受來自過去的創傷與黑暗，她並不孤單，因為有一個睿智的大人～長大的她～一個成熟的女人，帶著全然的愛與意識守護著她，陪伴與理解化為一滴溫熱心疼的眼淚，沖刷著過去負面的幻象築成的黑暗牢籠，融解小女孩冰封的心，化成一隻破繭而出的美麗蝴蝶。 我們的內在小孩正是我們每一個人情緒的部分，他們一直獨自在黑暗中。他們需要一個大人～成人的我們～牽著他們的手，承諾將充滿信任地接受、珍惜以及保護他們。帶著理解和無條件的愛，陪伴著他們再次經驗過去的一切。不帶批判地讓他們重新感受安全、被接納。展現屬於內在小孩最原始、獨特與純真的能量，成為「真正的自己」，自由地閃耀自身最耀眼的光芒。 Our inner children are the parts of our emotions.  They are alone in the deeply dark. They need adults holding their hands and promise them that they will be accept, ,cherish, and protect with trust.  To company with them to experience all of the feelings from the past with understanding and unconditional love.  Let them feel safe and contain without judgements.  Showing their original, unique,innocent energies.  Be the real the...

每個人都有屬於自己內在寧靜的、和平、愉快放鬆的內在空間，只是我們有時會在忙碌的生活中遺忘了「它」的存在。回到這個珍貴的內在的家的唯一鑰匙就是「覺知」。帶著意識當一個觀照者，沒有批判地去留意每個片刻頭腦裡的發生。透過千萬次的練習～忘記再想起；然後再想起又再忘記，我們們早晚會找到那條隨時可以「回家」的路。這個平靜的內在空間總是在那裡，一旦我們進入與之連結，便能感受與宇宙存在和諧共鳴與同步的一致性。我們從未失去，只是忘記如何進入這個屬於我們個人獨有的美好空間。在此分享我繽紛多彩的、充滿愛和光的平靜內在世界。 「當下是純粹的詩——這一點非常寶貴，分享它。要信任更高的價值總會勝出。噪音無法勝過寧靜，痛苦無法戰勝祝福，黑暗無法打敗光明。這些是存在的根本法則。 帶著勇氣與力量進入這個世界，塵世的喧囂不會是一種干擾。你的寧靜會幫助人們變得寧靜。」～OSHO Everyone has his own inner space which serene, peaceful, relaxed and joyful.  Sometimes we just forget it in our busy daily life.  It's the only key that back to this precious space as back home is "Be Awareness".  Be a observer to notice what is coming into your brain in every moment with consciousness and compassion without judgement.  Through by thousands of practice--forget and remember it, then remembered and forgot it again,we'll fine a way to back when we need sooner or later. It's time to find the path for getting into it easily. The inner peaceful space always there that recalling...

畫畫是我照顧我的內在小女孩所做的，最讓她開心的事。在專注創作的『當下』，我吵雜的頭腦停止運作，好壞對錯放在一旁，沒有關於過去與未來的絮絮叨叨，純粹的創作能量取代了「我」，只是全然的安住在「當下」～此時此刻。「我」，消失了，就只單純的存在，與自己的靈魂、自己的「內在小孩」連結的狀態，藉此被帶入了一個自由、無限的次元。 當我們願意有意識地「如實」體驗自己內在狀態，無論經驗的是美好愉悅，或是傷悲痛苦，只要我們不帶評斷批判地接納這些一直存在我們內在，需要我們關注的情緒；帶著全然的覺知，待在『當下』，就是與自己的核心、自己的靈魂連結，就是『療癒』。 對我而言，我們都是獨一無二的個體，我們也都可以是光芒萬丈的太陽。如果我們允許自己與「真我」，也就是內在的太陽力量連結，讓這股熱情、真誠、冒險、慈悲、勇氣流動，流向我們的心，臣服於這股屬於我們自身的力量，如同盡情地沐浴在溫暖、呵護的陽光中⋯這充滿愛的能量用溫柔與涵納包覆著我們，輕柔的喚醒我們，使我們能憶起「自己真正是誰」～一個可以不必迷失於過去或未來的幻象中，一個正在宇宙中散發自己獨特光芒的太陽。 試著學習「活在當下」，因為唯有我們偏離了自己，偏離我們的中心時，恐懼或擔心才能主宰我們，那樣的我們會感到自己很渺小無力；受害於過去沈重的情緒壓力與未來可能出現的阻力限制⋯但透過待在「當下」，意識到真正的自己，憶起自己是誰～我們並非無奈軟弱～事實是『沒有什麼支配一切的力量在掌管著我們的人生』，我們是可以在人生旅程中創造我們想要一切經驗過程的創造者。 Try to be in the "present"~"here and now".  The only way to off-center of ourselves is believe that we are victims and losers from the fear of past.  Do not be bounded by the bad experiences and feelings of hopeless with past and future. Simply by being in the present with consciousness to remind who you are....

大部分的我們因為童年的創傷，用層層盔甲般的「防護層」與「生存策略」保護與包裹住真實的自己，真實的我們躲藏在深怕再次受傷。而這些「防護層」保護了我們，卻也阻隔了我們與自己的連結。失去與自己的身體與感覺連結的我們，也同時失去對自己的信任，真實自己的純真、熱情、冒險、喜悅⋯的品質，和直覺的能力。 重新找回遺忘的自己～那個我們開心就笑，難過就哭的；那個被迫放棄做自己的；隱藏在每個人的內心深處、有著神奇創造性能量的「內在小孩」。 從恐懼、挫敗、憂鬱、緊繃的過去故事幻象中慢慢走出來，接受那個受傷的小孩，告訴他你瞭解在他身上發生的一切，也接納他因創傷而引發的所有情緒，並將永遠陪伴、支持他，讓他不再孤單寂寞。 回到你最獨特、原始、天真、單純的樣子～你真正的樣子～你所是的你。沒有對錯是非、批判論斷，只有不同。就是簡單地做自己，閃耀自身的光芒，像存在眷顧著我們一樣地好好照顧自己，你的存在就是最大的禮物，最美好的祝福，你值得一切最好的。 Back to your pure quality of unique,original, naive, innocent.  Being true you that what you are.  No good, bad, right and wrong, it's just different.  Be yourself for shining your own light with consciousness.  Taking good care to yourself like the Being take care all of us.  Your existence is the biggest gift and blessing to the world.  You're deserved everything good.

非常懷念我在越南的生活，也很想念我油畫的啟蒙老師Helene。記得我第一次到畫室去，就深深被滿滿的畫具、顏料、畫架和空氣中的松節油吸引，本來說好只是去看一看，卻留下來忘我地畫了將近5個小時，連飯都忘了吃⋯我內在深處的叛逆靈魂，也在這個啟蒙我的法國籍老師面前被完整的勾了出來～我告訴她，我對於傳統的亞洲式教學沒興趣，也不想要模仿，我想要畫自己的東西，走自己的路，如果有不懂的地方，我會主動找她討論提問，除此之外我只需要一個不會被打擾的空間，一個完整完全單獨的空間⋯⋯ 直到我離開越南前，每個星期超過12個小時待在畫室裡，像是終於被放出桎梏籠牢的靈魂，飢渴地在顏料和色彩中吸收一直嚮往的自由與養分⋯並將我在同一時期的內在旅程經驗結合成一幅幅獨特創意的作品。 印象深刻的一次是我正在經驗一個我與母親有關的創傷議題，一大早第一個到畫室的我，跟老師鉅細彌遺地訴說著我的夢，老師二話不說的拿起一塊全新的畫布說「現在就把夢畫下來吧！」她不僅能在「當下」「聆聽」我的夢，過程中也「陪伴」著我，最後「支持」我用畫布表達了我由夢產生的情緒、感覺、「與身體連結」讓「療癒自然而然的發生」。 這與幾年後我所學的身體經驗創傷療法（SE）的精髓與內涵不謀而合，除了十分訝異這樣的巧合，也成為讓我想要將SE概念與創作結合的最重要的因素。 存在巧妙地安排了這一切的發生，我對於自己能夠終於走出自己的獨立與個體性，並藉由分享自己的畫作和生活概念來傳遞療癒的訊息而感恩。對我而言，真正的療癒不是去「做什麼」來「幫助」任何人，而是『找到自己的光，讓自己的光向他人展現出內在的智慧與寧靜的能量，藉由閃耀自己的光，來喚醒他人看見他們自身的光，認知自己的力量，允許真正的療癒自行發生。』

學習設界線是療癒創傷最重要的一個議題。我們每個人都應該有屬於自己安全舒適的『個人空間』， 當我們的界線沒有被尊重或不當地被侵犯，即使沒有覺察，我們的身體緊縮和憤怒情緒會在稍後反應出來。我們的成長過程如果曾經被以暴力或權威方式侵犯身體或情緒的界線與空間，那麼信任與力量也會隨之失去，因為我們會對於無法維護自己的個人界線感到挫敗，如同一隻受傷的刺蝟。 重新學習『設定界線』的過程，我們需要有耐心、慈悲地把焦點放在「連結」自己的內在，「有意識」「明確」清楚地「辨別」屬於自己的界線範圍，讓自己身體、情緒，不因為任何外在的因素而妥協；站在腳跟上，表達自己的「立場」與「界線」～對充滿恐懼或負面的人事物，堅定的說『不』。 用對自己無條件的愛來聆聽自己的直覺，忠於自己，用最好的方式照顧及滋養自己，別將能量浪費在對抗世界與拯救他人上。專注在自己的需要，設立自己的個人空間，尊重與珍惜自己，創造空間與自己連結，做「自己喜歡的」，並接受自己的不同。 It's a process of learning how to set boundary in our whole life.  We need to put all of the concentration on connected with ourself with patience and compassion.  It's an attitude of positive to differentiate between ourself and any others.  Never compromise  with the conditions of others.  Stand on your feet for more grounding then feel you have right to set your own boundary.  Say no to the energies of negative and fear of people or something unfair.  Setting boundaries and expressing yourself by your own way.

My Art therapy card is an easy, simple way to touch your heart and awake your ability of self-healing by the colors of painting.  Through the moment of seeing my painting to back to your beautiful inner space.  There is an inner child who has hidden there for a long time that you almost forgot. Reconnecting with the child in your heart and feeling the vibrations of the colors of "true you".  The shining inner child will leading and reminding you to connect your beauty, innocence and purity that your individuality of who you are. 創意畫作療癒卡系列是適合所有人的色彩療癒。透過看到我的畫作的那一刻，回到你心中那個已經被你遺忘許久的美麗角落，那個你幾乎遺忘的「你的」『內在小孩』，重新與祂連結，讓色彩的震動連結你的「初心」，那個你曾最珍貴的，閃閃發光的美；讓你記起你是誰，你的本質，以及你可以用自己的獨特方式展示自己的能量與光。

讓自己變成警覺、有意識的，往自己的內在一直不斷地深入，直到你發現你存在的核心。你住在表層，那裡是使你痛苦的地方。當你進入自己越深，越多的寧靜將會散佈開來，在那些寧靜、光明、喜悅的體驗之中，你的生活開始進入一個不一樣的次元，曾有的失誤與錯誤開始消失不見。所以不用擔心那些錯誤與失誤，只要關心一件事、一個現象，將你所有的能量投注在一個目標，那就是要如何更有意識，要如何更覺醒。 一個真誠的，有宗教品質的人不會去批判與譴責。他知道一件事：沒有好或壞的行為，只有覺不覺知這回事。記得你必須來到來到甚至不需要去想什麼是好什麼是不好的境界。你的覺察、你的意識直接會帶你朝向好的事情，你無須壓抑。 ～OSHO

當你是愛自己的，你是寧靜的，歸於中心的。而你會清楚的知道，你是沒有問題的。 花一些時間，再次與自己的寧靜相逢。 When you love yourself,  you are peaceful, you are in your center.  You realize clearly that you are no any problem.  It's worthy to spend much time to meet "true you" with your inner peace again.

沒有人允許自己的孩子跳舞、唱歌、大吼大叫、跳上跳下的。為了一些微不足道的理由－－也許這樣會打破東西、跑出去的話衣服會被雨淋濕，「好玩」這個了不起的靈性品質，徹底被摧毀了。 因為這種種理由，愛玩從一開始就被鎮壓、被粉碎了。你的天性從未被容許大聲表現它自己。漸漸地，你的內在開始抱著一個死掉的小孩，毀掉了你的幽默感：你無法隨心所欲地笑，不能玩，不能享受生命中的小事。你變得這麼嚴肅，使得你的生命不但沒有擴張，而是在萎縮。 　　"生命的每一個片刻都應該是珍貴的創造力。你創造什麼並不重要－－也許只是在沙灘上堆城堡－－但是你所做的一切，都應該出自你的愛玩和喜悅。" ～OSHO 繪畫是表達的情感、情緒和想法的管道之一，也是與自己的內在連結對話的好方法，透過「玩色彩」，讓我們那遺忘已久的純真、熱情、有創造力的，神奇的內在孩童，把祂那原始自然與天真的能量毫無掩飾的表達出來。把好壞對錯放在一旁，回到單純的喜悅，不必擔心；也沒有罪惡感，全然的在當下，讓表達是更純粹的，超越一切的言語、制約、批判、評斷，再度成為一個孩子～開心地「玩色彩」。